4 vantaggi di iniziare a fare sport

Lo sport o l’attività fisica in generale è benefica per la salute. Questo è qualcosa noto a tutti ed evidenziato da tutte le istituzioni ed enti legati alla salute, come il Ministero della Salute, Servizi Sociali e Uguaglianza, che dal loro sito web indicano una guida completa sui benefici in tutti i settori di questo tipo di attività.

Come promemoria, oggi proponiamo quattro vantaggi associati all’avvio dell’attività fisica.

Salute cardiovascolare

L’esercizio fisico e uno stile di vita attivo, uniti a una dieta completa ed equilibrata, possono ridurre il rischio di malattie cardiache e incidenti cardiovascolari. Le persone inattive hanno quasi il doppio del rischio di morire di malattie cardiache rispetto alle persone attive.

L’aspetto positivo dello sport è che non è necessario diventare ironman per notare un migliore stato di salute, ma solo con andare a fare una passeggiata tutti i giorni può aiutare a ridurre il rischio di questi tipi di condizioni.

Anche iniziare a fare esercizio aiuta ridurre la pressione sanguigna alta e i livelli di colesterolo e altri grassi nel corpo, come i trigliceridi. Esistono due tipi di colesterolo, quello noto come colesterolo cattivo, LDL; e il colesterolo HDL, che è quello buono.

Ci sono molte prove che l’esercizio fisico regolare, come camminare a ritmo sostenuto o correre, è collegato a livelli di colesterolo HDL più elevati.

Positivo per ossa e articolazioni

I dolori alla schiena, ad esempio la lombalgia (zona lombare) sono più frequenti nelle persone con uno stile di vita sedentario rispetto a quelle che praticano attività fisica regolarmente.

L’esercizio fisico, purché praticato in modo coerente con lo stato fisico di ogni individuo, può aiutare alleviare molti dolori muscolari e articolari. Nel caso del mal di schiena, molti di loro sono associati a una cattiva postura del corpo, qualcosa che può essere corretto anche con l’esercizio fisico.

Attività moderate svolte regolarmente: camminare, camminare, andare in bicicletta, correre … combattere il dolore causato dall’osteoartrite, che è particolarmente pericoloso nelle persone di età superiore ai 50 anni.

Negli ultimi anni la corsa è senza dubbio lo sport di moda e molti specialisti della salute consigliano ai propri pazienti di iniziare questa attività. Per questo, alcuni suggerimenti su come iniziare a correre sono essenziali. Nelle palestre, nei centri sportivi e nei centri benessere si possono acquisire nozioni di base sull’argomento come iniziare a correre e consigli per i corridori, in modo che questa attività abbia un impatto positivo sulla salute.

Nei più piccoli, qualsiasi tipo di attività fisica incoraggia a aumento della densità minerale ossea e aiuta a mantenere la forza ossea per tutta la vita, riducendo la possibilità di soffrire di osteoporosi, che è il fenomeno che si verifica quando le ossa si indeboliscono e hanno maggiori probabilità di fratturarsi.

Malattie croniche

Per quanto riguarda le malattie croniche: diversi tipi di cancro o diabete, la pratica dell’attività fisica è anche un buon alleato per prevenirne la comparsa. L’esercizio protegge contro il cancro al colon e al seno nelle donne che hanno raggiunto la menopausa e alcuni studi suggeriscono che l’attività fisica può anche prevenire il cancro ai polmoni e il cancro dell’endometrio.

Qualsiasi attività sportiva, purché praticata regolarmente, può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2. L’esercizio fisico è particolarmente importante se sei in sovrappeso, non solo perché aiuta a perdere quei chili in più, ma perché induce un migliore stato di salute.

Una delle raccomandazioni per i pazienti con diabete è quella di praticare periodicamente l’attività fisica, così com’è un buon modo per regolare i livelli di zucchero nel sangue ed evitare complicazioni a lungo termine.

Salute mentale e umore migliore

Un ultimo motivo per fare sport o iniziare l’attività fisica è l’aspetto mentale. La pratica dell’attività fisica può essere efficace per il trattamento della depressione e di altre malattie emotive quanto alcuni medicinali. L’esercizio migliora anche la funzione cerebrale nei bambini e negli anziani, così come la capacità di concentrazione.

Fare sport regolarmente causa a umore migliore, funge da agente antistress dopo una lunga giornata di lavoro e incoraggia a migliorare giorno dopo giorno, anche se un corretto recupero è ovviamente importante per questo.

Considerando questo aspetto, l’olio di semi di lino è stato indicato come a alleato del petrolio degli atleti ottenere migliore recupero dagli allenamenti.

Dopo l’attività fisica, le persone si sentono più felici, più soddisfatti di se stessi e con un maggiore senso di benessere. Incorporare l’esercizio fisico regolare nelle attività quotidiane aiuta a ridurre i livelli di stress e migliorare l’autostima.