Come conciliare la mia routine di allenamento e il mio lavoro?

La società spagnola sta naturalizzando l’attività fisica come un compito in più nella sua vita quotidiana. Per evitare infortuni e ottenere le massime prestazioni, è essenziale conoscere le routine di allenamento.

Un recente studio dell’Università di Alicante, in Spagna, è il paese europeo con il maggior numero di abbonati a un centro sportivo. 10% rispetto al 7% degli altri paesi dell’Unione Europea. Tuttavia, questa percentuale non significa che il 10% della popolazione spagnola frequenta questi centri: molte delle persone registrate nei centri sportivi vi si recano solo una volta alla settimana e questo è dovuto alla mancanza di organizzazione.

È molto importante in questo aspetto condurre uno stile di vita sano in termini di cibo, poiché se siamo stanchi o con poca energia non svilupperemo lo stesso la nostra routine di allenamento. Una buona idea è ricaricare le batterie a colazione, il pasto più importante della giornata. Va tenuto presente che quando la mattina dopo il risveglio non mangiamo da circa 7 o 8 ore, quelle sono le ore che dovremmo cercare di dormire secondo gli esperti.

Proprio come la colazione è importante, lo sono anche gli altri pasti. Dobbiamo mangiare bene per affrontare la nostra programmazione in cui inseriamo lo sport. La routine dopo aver eseguito l’esercizio è altrettanto essenziale per raggiungere gli obiettivi. Ci sono molti integratori post allenamento che aiutano a massimizzare gli sforzi. A seconda degli obiettivi, questi possono essere un frullato proteico o uno spuntino. Un altro buon complemento è il creatina olimp poiché aiuta a rigenerare i nostri muscoli più velocemente. Il marchio Olimp Sport offre un’ampia varietà di prodotti.

Affinché il corpo si riprenda correttamente è anche molto importante pianificare una routine di allenamento in modo da non sovraccaricare i muscoli. Nei centri sportivi di solito c’è personale che può aiutare in questo compito. Una buona opzione è alternare i gruppi muscolari e lavorarli con almeno un giorno di riposo. Ad esempio, allena i muscoli della parte superiore del corpo un giorno e la parte inferiore del corpo il giorno successivo. È molto importante riposare tra le serie e uno sforzo eccessivo può causare lesioni, così come un buon riscaldamento per riscaldarsi e non dimenticare lo stretching quando finiamo la nostra routine.

Conciliare lavoro, vita familiare e tempo libero con l’allenamento di solito è piuttosto complicato e nella maggior parte dei casi si fa a meno di fare sport per avere più tempo. Tuttavia, volere è potere. Un buon metodo per assicurarci di andare in palestra è portare con noi la borsa della palestra. Pensa il giorno prima a che ora andremo in palestra e cosa faremo. Se dobbiamo alzarci molto presto per andare al lavoro, la cosa logica da fare è andare in palestra dopo; al contrario, andremo prima.

Quando pianifichiamo la nostra quotidianità ci rendiamo conto di essere in grado di fare molte cose, ecco perché l’organizzazione è importante. Avere un’idea di come svilupperemo la giornata per essere in grado di fare tutto ciò che ci siamo proposti di fare.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

error: