Come perdere 5 chili in poco tempo e in modo sano

Esistono molte diete circolano su internet che promettono meraviglie, ma che alla fine non solo non mantengono le promesse ma che inoltre non sono affatto salutari. Quindi trovare la dieta perfetta che ti farà perdere cinque chili rapidamente e senza effetto di rimbalzo è una vera sfida. Tuttavia, ci sono molti modi per raggiungere questa sfida e ne condividiamo alcuni con te.

Chiavi per perdere 5 chili in poco tempo e in modo sano

Più che un sistema strutturato di esercizio o una dieta rigida, ti suggeriamo di seguire i prossimi passi chiavi che possono portare via quei chili in più in un lampo.

Il perfetto equilibrio tra una buona dieta ed esercizio fisico

Molte persone muoiono di fame cercando di perdere peso senza sapere che possono ottenere un effetto negativo, perché mangiando poco e in ore completamente non strutturate, possono rallentare il loro metabolismo. Ciò significa che Dopo aver provato queste diete del non mangiare quasi nulla, l’unica cosa che ottengono è aumentare di peso più facilmente con qualsiasi pasto pesante mangiano e hanno un enorme effetto di rimbalzo di aumento di peso.

Nessuno che cerca di perdere qualche chilo in più lo vuole, ecco perché consigliamo di mangiare alle ore cibo sano a basso contenuto di grassi trans, e anche più volte al giorno, ma compensare con attività fisica, cardio, per essere esatti.

Ora, molte persone hanno una vita piuttosto impegnata ed è difficile per loro dedicare ore in palestra. Ma questo è il bello del cardio o dell’aerobica, che possono essere svolti ovunque, con o senza attrezzi ginnici. Quindi da allora andare a fare jogging, anche saltare la corda, andare in bicicletta, salire e scendere le scale, tutto questo è cardio per bruciare il grasso corporeo indesiderato.

Integratori per bruciare i grassi

State molto attenti a questo meccanismo, perché come abbiamo accennato nel titolo, dovrebbe essere un complemento alla buona alimentazione e all’esercizio fisico, oppure l’effetto di rimbalzo può essere enorme.

Ci sono molti bruciagrassi sul mercato, ma non tutti sono sani ed efficaci. Allo stesso tempo, non tutti i bruciagrassi vengono elaborati e sono disponibili in capsule. Saresti sorpreso di quanti bruciagrassi naturali ci sono là fuori.. Ma per sapere quali sono i più sani ed efficaci, puoi visitare laguiadelasvitaminas.com che raccoglie i migliori bruciatori naturali e artificiali.

E se sei uno di quelli che pensa che naturale sia meglio, ti diciamo che caffè e tè verde sono ottimi bruciagrassi che puoi includere nella tua dieta quotidiana (senza abusarne).

Bevande da bere a stomaco vuoto

Se vuoi saperne di più sul bruciagrassi naturaliBene, allora quello che dobbiamo consigliare sono le bevande bruciagrassi che vengono prese ogni mattina a stomaco vuoto.

I tè sono in cima alla lista per le loro proprietà antiossidanti, i loro effetti di stimolazione metabolica e i loro composti che assorbono i grassi. In quel contesto, il tè verde e il tè chai sono i migliori.

Se sei intollerante al lattosio ma ami il latte, ti diciamo che esiste un tipo di latte che puoi bere a stomaco vuoto dal quale puoi trarre molto beneficio dalla tua dieta. Ci riferiamo al latte di riso, che tra l’altro è di origine vegetale, regola l’equilibrio intestinale, è povero di sodio e non contiene grassi.

Prendi anche il acqua dal guscio dell’ananas o acqua tiepida al limone in un’ottima abitudine per iniziare la giornata. Entrambe le bevande non sono solo antiossidanti di prim’ordine, ma aiutano ad accelerare il metabolismo e bruciare i grassi in modo naturale.

Elimina gli zuccheri trasformati

Per alcuni è molto difficile ma per dimagrire in modo sano bisogna fare dei sacrifici. Gli zuccheri trasformati sono in gran parte responsabili degli alti tassi di obesità nel mondo. Non è un segreto per nessuno che bibite, cioccolatini e caramelle sono ciò che promuove il metabolismo dei grassi poveri. Pertanto, se vuoi perdere 5 chili in poco tempo, la cosa migliore che puoi fare per il tuo corpo è eliminare gli zuccheri trasformati.

Certo, il tuo corpo ha sempre bisogno di zuccheri, ma questo non significa che dovresti giustificarne il consumo indiscriminato. Puoi trovare zuccheri naturali che ti riempiono di energia e vitalità nella fruttaOltre a darti un premio, il tuo corpo elabora queste particelle più facilmente.

Mangia carboidrati e molte proteine

Molte persone a dieta hanno paura dei carboidrati e talvolta dimenticano le proteine. Ma se metti in pratica la prima chiave di cui abbiamo parlato, l’equilibrio tra dieta ed esercizio fisico, non dovresti dimenticare questo tipo di cibo, altrimenti comprometterà seriamente la tua salute.

C’è chi pensa che la dieta sia sinonimo di lattuga e verdure, ma niente è più lontano dalla verità. Puoi perdere peso in modo sano includendo piccole quantità di carboidrati nella tua vita quotidianainsieme a molte proteine ​​come carne, uova, cereali, noci e altro ancora.

Quando perdi peso consumando carboidrati e proteine ​​nella tua dieta, si vede nel risultato, perché al di là dell’esercizio puoi o non puoi fare, i muscoli appaiono più sani e tonici. Non è così quando si perde peso morendo di fame e consumando pillole totalmente dannose per la salute, perché il tuo aspetto può essere più allampanato, il tuo viso più pallido ei tuoi tessuti più flaccidi. Le proteine ​​nutrono i muscoli.

Speriamo che queste chiavi ti insegnino a perdere 5 chili in poco tempo e in modo sano. Come accennato all’inizio, il nostro compito non era quello di stabilire una dieta rigorosa ma di darti le chiavi necessarie ai processi che devi compiere per dimagrire. Sapendo questo, ora tu puoi creare la tua dieta e organizzare le tue abitudini, perché una buona alimentazione, più che basarsi su una serie di regole, punta su abitudini sane e benefiche per l’organismo.

E se stai cercando la dieta perfetta, tieni presente che almeno in gran parte è conforme a queste chiavi che abbiamo menzionato.