Cos’è il Power Walking e perché è così vantaggioso

Il Camminata veloce È un’alternativa per le persone che non vogliono o per qualche motivo non possono andare a correre. È un esercizio fisico, in cui si cammina a una certa velocità, il più lentamente possibile e, allo stesso tempo, si muovono le braccia, si stringe l’addome e si solleva la punta del piede che funge da sostegno ad ogni passo.

La pratica di questa attività ha ottenuto un ampio seguito, poiché offre quasi la stessa quantità di benefici della corsa, ma può essere adattata a persone di qualsiasi condizione fisica ed età.

La prima cosa da chiarire è che non si tratta di fare una semplice passeggiata, ma di camminare con molte energie, facendo un uso intenso dei muscoli, che fa lavorare il sistema cardiovascolare a favore della nostra salute.

Quali sono i vantaggi del Power Walking?

Migliorare la condizione fisica è una grande sfida per molte persone, soprattutto per chi non ha l’abitudine di fare esercizio e mangiare correttamente.

Diversi studi clinici hanno stabilito che camminare a ritmo sostenuto per 15 minuti al giorno può alleviare l’ansia e ridurre lo stress, poiché un’attività fisica moderata offre effetti simili a quelli di un ansiolitico, ma in modo naturale.

Oltre a quanto sopra, Power Walking offre una serie di vantaggi di cui possono trarre vantaggio anche le persone con determinate limitazioni fisiche, che non possono praticare sport più intensi, come la corsa.

Il Benefici che può essere ottenuto con il pratica quotidiana del Power Walking, sono le seguenti:

• Aumenta la resistenza e la capacità respiratoria e cardiaca.
• Abbassa la pressione sanguigna e di conseguenza previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
• Incoraggia il dispendio calorico e quindi serve per ottenere una progressiva e sana perdita di peso.
• Rallenta il deterioramento delle ossa e rinforza le articolazioni, aiutando a prevenire lo sviluppo dell’osteoporosi.
• Provoca un aumento della massa muscolare e accelera la combustione dei grassi.
• Consente una riduzione dei livelli di colesterolo.
• Rilascia endorfine, che abbassa i livelli di stress, riduce l’ansia e migliora la salute mentale, oltre ad essere piacevole.

Sei tu a stabilire il livello di domanda

Il Power Walking è un’attività fisica che ha un impatto minore sulle articolazioni, rispetto ad altri sport, caratteristica che lo rende l’esercizio ideale per chi vuole migliorare la propria salute e abbandonare abitudini sedentarie e malsane, indipendentemente dall’età e dalla condizione fisica.

La cosa più adatta per la pratica di questo sport, è avere l’attrezzatura di base adeguata. Ad esempio, acquista scarpe Puma che sono speciali per la corsa, così come indumenti realizzati con materiali che consentono la traspirazione naturale.

Prendendosi cura della tecnica, quasi chiunque può praticare questa attività e stabilire il livello di domanda che desidera in base alle proprie condizioni e limitazioni.