Dieta della luna: come farlo, calendari e benefici

Il dieta della luna È un’alternativa per dimagrire, sfruttando il rapporto dell’acqua con il calendario lunare e offrendo un metodo il cui maggior sacrificio è il digiuno per un paio di giorni al mese.

Sebbene ci siano state alcune critiche a questo riguardo, la maggior parte si basa su idee sbagliate di questa dieta, motivo per cui qui presentiamo le sue vere implicazioni e come puoi eseguirlo in sicurezza.

Qual è la dieta della luna?

La dieta lunare è una dieta il cui concetto più distintivo è il fatto di eseguire due digiuni di 26 ore al mese, a seconda della fase lunare. Poiché si tratta di una ricetta apparentemente molto semplice, in molti l’hanno criticata senza conoscerne nel dettaglio le implicazioni o conoscere a fondo il motivo per cui viene eseguita questa pratica, che deve essere accompagnata anche da altre abitudini.

È comune provare a squalificare la dieta lunare affermando che questo ti fa solo perdere liquidi ma non grasso, che è il problema principale del sovrappeso. Tuttavia, nella dieta lunare, il digiuno non viene eseguito con l’intenzione principale di perdere liquidi, ma l’obiettivo con questo processo è aiuta a purificare il fegato, il cui funzionamento ottimale è ciò che ci permetterà di perdere grasso a lungo termine attraverso una migliore depurazione delle sostanze tossiche per il nostro corpo.

Qual è la dieta della luna?

Il principio fondamentale della dieta lunare propone di effettuare due digiuni completi al mese, di cui puoi consumare solo liquidi per un periodo di 26 ore, essendo questa la sua caratteristica più distintiva.

Ovviamente non tutti i tipi di liquidi: latte intero, alcol o bibite, sono controindicati. Sì, puoi usare acqua minerale naturale, mate, tisane, succhi di agrumi o succhi filtrati per evitare il consumo di fibre.

Anche gli altri giorni del mese sono importanti consumare molti liquidiRicorda che la ritenzione di liquidi non è causata dall’abbondanza, ma dalla mancanza di acqua. Il corpo cerca di trattenere anche l’ultima goccia, motivo per cui si dovrebbero consumare in media 2,5 litri di acqua al giorno. Sebbene l’importo possa variare a seconda del tempo o dell’attività fisica.

Anche la dieta della luna ha acquisito prestigio. Allo stesso modo, molti specialisti lo supportano quando è ben implementato; ovvero, quando si sottolinea l’importanza di mantenere una dieta equilibrata e sana anche negli altri giorni del mese, nonché un regime di esercizio quotidiano.

Per iniziare questa dieta devi anche soddisfare determinati requisiti da allora non è una dieta per tutti. Questa procedura non è raccomandata per donne in gravidanza, in allattamento, ipertese, diabetiche o croniche. In ogni caso, è meglio consultare prima il medico per escludere qualsiasi tipo di rischio.

È anche importante chiarire che nessuno muore dalla voglia di fare un digiuno, questa è una pratica che in realtà è stata fatta da tempo immemorabile e che svolge molteplici funzioni nel corpo. Tuttavia, qualcosa di veramente letale e dannoso è il sovrappeso, che con questa dieta (ricordiamo: purché ben portata) si intenda combattere.

Calendari per una dieta lunare

Ora, quando dovrei iniziare la dieta lunare e come posso mantenere un calendario personalizzato?

La cosa migliore è che acquisti un file calendario lunare in cui è inclusa l’ora, in particolare dei momenti in cui le fasi di luna nuova e luna piena. Puoi anche stamparlo da piattaforme come tutiempo.net, nel link ti lasciamo un esempio di Madrid, ma puoi cercare la tua città e quindi fare una dieta ancora più precisa.

È ora di iniziare il primo digiuno inizia un’ora prima che entri la luna nuova o piena, e dura 26 ore, ad esempio se lo inizi alle 20:00 del 15, dovrai prolungare il digiuno fino alle 22:00 del 16.

È importante rispettare solo 26 ore e questo stesso processo viene ripetuto sulla successiva luna principale; cioè, se hai iniziato con la luna piena, il prossimo digiuno di 26 ore dovrebbe essere con la luna nuova e viceversa.

Per rafforzare ulteriormente la dieta, funziona per molti anche eseguire un mezzo digiuno durante le fasi dell’ultimo quarto e del primo trimestre, qui oltre ai liquidi si possono consumare anche cibi morbidi, ad esempio gelatine, frullati, frutta, brodi senza grassi , insalate o latticini, soprattutto scremati.

Come forma di motivazione, ti consigliamo di scrivere il tuo peso al momento dell’inizio di una qualsiasi delle suddette fasi lunari, cioè ogni settimana. Potrebbe non essere necessario scrivere il tuo peso in chili, per molti funziona meglio scrivere la quantità di peso che hai perso in quella settimana, in questo modo vedrai i progressi più chiari e potrai mantenere un ritmo costante.

È importante che una volta raggiunto l’obiettivo di peso desiderato (che dovrebbe corrispondere alle raccomandazioni in base alla tua altezza, sesso ed età), passi a una modalità di dieta luna più leggera, ma è importante mantenerla per evitare il rischio di subire un effetto yo-yo. Per questa ragione Successivamente, si consiglia di applicare l’intero digiuno di 26 ore, ma solo una volta al mese (ad esempio sulla luna nuova), e anche solo una volta al mese, digiuno parziale (nello stesso esempio, giocherebbe con la luna piena).

Benefici della dieta lunare

Il vantaggio più diretto e che sarà evidente dopo pochi giorni, è il perdita di peso. Per ogni giorno di digiuno si possono perdere fino a 4 chilogrammi e anche se sono solo pochi grammi, l’importante è tenere il passo. A seconda del livello di ostruzione nel fegato, potresti perdere più o meno peso con i primi digiuni. Vedrai che mantenendo un ritmo costante, i progressi diventeranno sempre più tangibili.

Questo ovviamente lo permetterà migliorare la tua condizione fisica. Non dimenticare di praticare anche 40 minuti di esercizio al giorno, o almeno 20. L’importante è che sia quotidiano e non solo una sessione intensa di diverse ore di esercizio alla settimana.

Allo stesso modo, questo si tradurrà in uno stato di benessere per la tua salute, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, migliorando la funzione digestiva, E naturalmente, migliorando anche il tuo aspetto. Ciò si tradurrà anche in un miglioramento della tua autostima, oltre a prevenire danni irreparabili al sistema osseo che possono essere generati con problemi di sovrappeso.

Ricorda solo di accompagnare questo processo con uno specialista. Con un po ‘di dedizione, perseveranza e senza perdere di vista l’importanza di mantenere sane abitudini per tutto il mese, vedrai che è possibile dimagrire in sicurezza con la dieta della luna.