Dieta lassativa per alleviare velocemente la stitichezza
La stitichezza non è solo fastidiosa e fastidiosa, ma può anche compromettere le prestazioni e la salute.
Successivamente, in questo post, parliamo di un file dieta lassativa per risolvere questo problema il prima possibile.
Assistenza immediata
La prima cosa che dovresti fare è verifica che i sintomi della stitichezza non corrispondano a una condizione acuta, poiché questo tipo richiede cure mediche urgenti. Tuttavia, la maggior parte dei casi tende ad essere condizioni occasionali o croniche, che possono essere trattate seguendo una serie di raccomandazioni di base di dieta e abitudini.
Se i tuoi sintomi corrispondono a una stitichezza non grave, il primo passo sarà iniziare a prenderlo acqua abbondante. Questo può variare in base alla tua attività fisica, anche se dovresti bere almeno più di 2,3 litri di acqua se sei una donna e 3 litri nel caso di uomini adulti.
Allo stesso modo, un po ‘di pianificazione e determinazione saranno importanti per iniziare a progettare una dieta corretta che ti permetta di alleviare rapidamente la stitichezza. In questo senso sarà importante eseguire ogni pasto della giornata in tempo Oh sradicare per quanto possibile il file fast food, alcol, bibite e cibi lavorati.
Diversi modi per alleviare la stitichezza
Sono diversi i fattori che possono influenzare l’ostruzione del processo digestivo, per i quali si consiglia di rafforzare i vari elementi che possono essere all’origine del problema.
Una delle domande fondamentali di cui avrai bisogno sarà applicare a trattamento del volume, cioè, per fornire più dimensioni e consistenza allo sgabello, per il quale il fibra, in quanto permette anche di trattenere i liquidi e lubrificare le pareti intestinali.
Per questo, sarà di grande importanza incorporarlo nella tua dieta frutta come la mela e il lampone, ma anche verdure come broccoli, carote, semi di zucca, più cavoli o cavoletti di Bruxelles. Come puoi vedere, le insalate sono un’ottima alternativa.
Un altro tipo di lassativo che aiuterà ad alleviare la stitichezza sono stimolanti, che incoraggiano l’attività nel colon e nell’intestino tenue, sebbene possa causare coliche, quindi si consiglia di consultare il proprio medico nel caso in cui la propria condizione sia cronica.
Un esempio di questo tipo di lassativo è l’olio di ricino, e sebbene molti ne consigliano l’applicazione esternamente attraverso impacchi leggermente caldi nella parte bassa della schiena, può essere utilizzato anche come olio da cucina, pur facendo attenzione a non superare le dosi consigliate per l’assunzione .
Per accelerare ancora di più il processo, puoi anche includerlo nella tua dieta lassativi salini, che consentono alle feci di ammorbidirsi grazie alla sua capacità di drenare l’acqua. In questo senso, puoi aggiungere magnesio alla tua dieta; per esempio attraverso il latte di magnesia (Mg (OH) 2), qualche sospensione orale di citrato di magnesio (C6H6MgO7) o prendere un bicchiere d’acqua con un cucchiaino (15-25 grammi) di sali di solfato di magnesio (MgSO4).
Infine, non dimenticare che è meglio non dipendere da capsule lassative e cercare attraverso la tua dieta di generare sollievo naturale, anche se ovviamente sarà importante anche fare esercizio quotidiano e mantenere sane abitudini.
