Fare sport a casa? Sì, è perfettamente possibile

Fare sport a casa è un’ottima opzione per mantenersi in forma, perché molte volte, a causa dei nostri impegni, non possiamo dedicare il tempo ad andare regolarmente in palestra. Se questo è il tuo caso, una buona strategia è quella di ottenere macchine che ti aiutino sulla strada, come un tapis roulant o delle biciclette.

Considerando i benefici che l’esercizio fisico apporta alla salute e al benessere generale, è importante trovare un modo per mantenere questa sana abitudine. Un’ottima opzione per questo è fare esercizio a casa. Ma per ottenere buoni risultati devi farlo nel modo giusto. Qualcosa che può aiutare a rendere l’esercizio più efficace è l’uso di attrezzature adeguate.

Macchine per esercizi da casa

Tapis roulant

Un buon modo per scommettere su questa modalità è attraverso un tapis roulant economico. Funziona in modo da poter correre o camminare, a seconda delle preferenze, con lo stesso effetto sul corpo che si otterrebbe correndo in campo aperto.

Se stai pensando a quale sia la migliore alternativa per te, prendi in considerazione i seguenti punti per scegliere quella più adatta al tuo caso:

• Taglia: a questo punto dovresti valutare soprattutto lo spazio disponibile in casa. Se non hai molto, puoi sceglierne uno pieghevole.
• Inclinazione: Avere questa funzione è fondamentale perché ci costringerà progressivamente a compiere uno sforzo maggiore. È come se stessi scalando una montagna.
• Velocità: la maggior parte include varie velocità che possono essere adattate dal momento in cui inizi fino a quando non acquisisci più esperienza.
• Il peso massimo che supporta: È importante per le persone obese o in sovrappeso che necessitano di una macchina più robusta attorno al telaio.

Se vuoi comunque occuparti di altri punti, presta attenzione alla sicurezza, indipendentemente dal fatto che utilizzi o meno un motore, se ha uno schermo per misurare i progressi e stabilire piani di allenamento e il sistema di smorzamento.

Bicicletta stazionaria

Un’altra macchina che porta anche molti vantaggi è la cyclette. Ciò consente di eseguire un esercizio simile a quello ottenuto utilizzando una bicicletta tradizionale. Con il suo uso costante sarà possibile sviluppare i muscoli delle gambe e dei glutei. Il problema è sapere qual è quello corretto quando si visualizzano le migliori cyclette.

Bene, poiché la nostra missione è aiutarti in tutta questa questione, ti diremo i punti più rilevanti su cui concentrarti quando farai shopping. Questi sono:

• Resistenza: Regolarizzare questo ti permetterà di adattare il fabbisogno energetico richiesto dalla bicicletta, un atto molto utile man mano che avanzi nell’allenamento.
• La sella e il manubrio: poiché saranno le parti con cui sarete a diretto contatto e che saranno fondamentali per il comfort, dovete valutare il materiale con cui sono realizzate e che sono regolabili in altezza. Sono disponibili anche cyclette con schienale.
• Peso supportato: Come per la cintura, è necessario assicurarsi che la macchina sia sufficientemente robusta da supportare il peso dell’utente.
• Taglia: Questi tendono a occupare molto spazio, ma ce ne sono anche di pieghevoli.

Altri punti in cui potresti prestare la massima attenzione sono la stabilità, l’accessibilità, il sistema di inerzia e la trasmissione.

Vantaggi dell’allenamento a casa

Facendo allenamenti a casa, soprattutto con l’utilizzo di attrezzi ginnici, si possono ottenere numerosi vantaggi, tra cui:

• Formazione simile a quello ottenuto in una palestra.
• Focus specifico su ciò che vuoi ottenere con l’esercizio.
• Decidere su quale parte del corpo lavorare e definire l’intensità dello sforzo da compiere.
• Approfittando del programma e del tuo tempo libero per fare esercizi.

L’esercizio fisico fa parte delle sane abitudini raccomandate a tutti nel mondo.

Tuttavia, per chi non è molto appassionato di questa attività può essere difficile rispettarla, ma se in casa c’è una macchina è molto più probabile che l’umore non cali.