L’importanza degli amminoacidi nella nutrizione sportiva

Per gli atleti è alimentazione è importante tanto quanto i tuoi allenamenti. Un buona dieta può ottenere prestazioni molto migliori e cambiamenti positivi nel tuo corpo. Sono particolarmente utili per favorire la crescita muscolare, uno degli obiettivi che molti atleti perseguono, qualunque sia il loro livello.

Ma prima di conoscere l’effetto che gli integratori di aminoacidi possono produrre nel nostro corpo, è importante sapere di cosa si tratta esattamente. Una semplice spiegazione è che sono la sostanza di base che compone la proteina, sebbene la realtà sia molto più complessa. Fra proteine ​​e amminoacidi C’è una differenza fondamentale ed è la loro struttura: gli amminoacidi sono uniti tra loro con i cosiddetti legami “peptidici”, che formeranno la proteina solo quando questi gruppi saranno sufficientemente grandi e stabili. La conseguenza diretta è che gli amminoacidi, avendo una struttura più semplice, sono più veloci da assorbire.

Sebbene le proteine ​​e gli amminoacidi siano direttamente correlati al protezione, nutrizione e recupero dei muscoli, questi ultimi hanno anche altre funzioni. Tra l’altro, sono necessari per il corretto sviluppo dei processi metabolici che il nostro corpo svolge quotidianamente. Non c’è dubbio che sia una sostanza da tenere in considerazione nella nostra dieta.

Non tutti gli amminoacidi sono uguali

Esistono molti tipi diversi di aminoacidi ei loro effetti e benefici per il corpo sono diversi, quindi il loro consumo varierà a seconda dell’obiettivo dell’atleta. Non tutti servono gli stessi fini né sono tutti ottenuti nello stesso modo.

Amminoacidi essenziali: Sono quelli che il corpo non produce da solo, quindi dobbiamo acquisirli attraverso il cibo o gli integratori. Servono per essere in forma sia fisicamente che mentalmente. Aiutano a costruire il tessuto muscolare, contribuiscono alla riparazione cellulare e migliorano le prestazioni degli atleti, evitando infortuni. Sono anche importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Nei negozi come Tiendaculturista.com puoi trovare un’ampia varietà delle migliori marche e con le massime garanzie.

Amminoacidi a catena ramificata (chiamati anche BCAA): Di questo tipo sono valina, leucina e isoleucina e possono essere ottenute anche tramite integratori. Sono ampiamente utilizzati in sport come il ciclismo o l’atletica leggera perché ritardano l’insorgenza della fatica ma sono anche un prodotto riconosciuto nel settore del fitness e del bodybuilding.