Scopri tutto ciò che riguarda l’alimentazione sportiva incentrata sul ciclismo

Le persone sanno molto bene quanto sia importante praticare l’esercizio fisico. Oltre a migliorare la nostra salute fisica, la verità è che suppone anche un intero rinforzo per la nostra salute mentale, poiché aiuta a ridurre lo stress e rilasciare l’ansia. Gli sport esistono in grande quantità, ma la verità è che dobbiamo trovare quelli più completi e che ci aiutano a rinforzare molteplici aspetti. Nuoto o ciclismo sono alcuni di questi, in cui è stato dimostrato che praticarli frequentemente è più salutare di qualsiasi altro sport. In questo tipo di sport come il ciclismo, l’alimentazione è molto importante in modo da assicurarci che sia salutare e per questo possiamo andare su siti come 3nutritionpro.com per avere tutto ciò di cui abbiamo bisogno a livello nutrizionale. In questo articolo metteremo in evidenza ciò di cui bisogna tenere conto al riguardo per praticare il ciclismo.

È importante sapere quali sono le funzioni di ogni nutriente

I ciclisti hanno bisogno di energia sufficiente per pedalare per diverse ore. Che si tratti di un percorso familiare o di una pratica più professionale, la verità è che i carboidrati sono necessari per poter avere questa forza. I carboidrati sono fondamentali per la dieta di un ciclista e il glicogeno viene immagazzinato nei nostri muscoli in modo che possano svolgere l’attività fisica. Oltre a questo, è anche importante acquistare gel per ciclismo con cui continuare a rafforzare l’energia.

L’importante è combinare i carboidrati con altri alimenti, poiché da soli non bastano. Proteine, grassi, liquidi e micronutrienti devono essere presenti nella dieta di chi pratica la bicicletta insieme ai carboidrati. I ciclisti che si dedicano ad esso professionalmente aggiungono alla loro dieta una grande quantità di carboidrati, poiché sono un carburante vitale che influenza le loro prestazioni quando lo fanno. Nel caso in cui si osservassero basse riserve di glicogeno muscolare, limiterebbe notevolmente le prestazioni.

Per quanto riguarda gli alimenti ricchi di carboidrati adatti ad essere ingeriti durante la pedalata, troviamo frutta come banane o uva, legumi, cereali o pasta. Le proteine ​​sono fondamentali per il recupero dei tessuti e per questo è meglio mangiare uova, latte o latticini, carni magre come il pollo o pesce come il salmone. I grassi sono un’importante fonte di energia e sono responsabili della fornitura di acidi grassi essenziali. Tra gli alimenti consigliati troviamo la frutta secca, il pesce azzurro come il salmone, l’olio d’oliva o l’avocado.

Infine, per evitare svenimenti, si consiglia di ingerire micronutrienti e liquidi come acqua o bevande sportive. Per quanto riguarda i micronutrienti, si trovano nelle uova, nell’aglio, nei pesci grassi, nei crostacei o nei molluschi. Tutti gli alimenti che abbiamo elencato ci aiuteranno a comportarci meglio nel ciclismo ea godere di una dieta sana ed equilibrata. Ora che sappiamo come nutrirci per praticare questo sport, è tempo di iniziare a includerli nella nostra dieta e goderci uno sport completo che ci fornisce i benefici di cui abbiamo bisogno.